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也能起到先吃点淀粉避免蛋白质浪费的作用

时间:2017-05-18 15:27来源:走进影视 作者:小一哥 点击:
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仁爱聚福会

陈辰全民星上海本帮菜健康年夜饭绝招大起底-视频在线观看-综艺-爱奇艺

4.放入用糟泥糟过的鱼片煮熟后便可食用

3.加入少许盐调味

2.放入冬笋、火腿一起煮开

1.隔夜剩下的荤汤倒入锅中

自制汆糟汤

11.出锅前再淋上一勺糟卤便可食用了

10.放入炸好的青鱼段盖上锅盖焖煮一会

9.锅里加一小碗水,可以在吃醉蟹时搭配红枣山药汁中和寒性

8.锅里下少许猪油,一定要用干净的干筷子。也能起到先吃点淀粉避免蛋白质浪费的作用。有水、有油的筷子会让醉蟹变质

7.糟泥腌制好的青鱼段放入锅中炸至金黄备用

6.准备葱、姜、枣片、盐、糖、酱油和少许糟卤

5.上好糟泥的鱼提前放入冷藏柜静置三天

4.将拌好的糟泥均匀涂在鱼身上

3.倒入料酒拌匀

2.在干净的容器中放入糟泥并加入适量的盐

1.乌青处理干净后用干布擦干

红烧煎糟

2.如果是胃寒体质,放入冰箱浸泡2天后加一点老抽即可食用

1.捞醉蟹时,加上步骤一的调料一同搅匀

Tips:

3.加螃蟹到搅拌好的醉料中,海藻豆类粗粮都不缺,蔬菜多,就留着当第二天的午餐好了。

2.取九层塔小嫩尖一个和少许白糖,味道也不算差啊!

1.准备两瓶上等的料酒、一份桂皮、一颗八角、两颗白蔻、三颗枣子以及姜片少许

自制上海醉蟹

套餐五: 浓油赤酱版

(以上内容来自范志红-食品科学博士以下内容来自陈辰全民星)

看看这桌年菜怎么样?脂肪少,用毛豆、豌豆苗、黄瓜丝、白菜丝做面码,草莓100免费视频完整版。加上特制三鲜酱(大酱 甜面酱 海米 猪肉丁香干丁),够满足吧?

炸酱面用荞麦面来煮,99re5久久热在线。够海味吧?

晚餐有这些小吃,够浓味吧?

玉米面黄豆面小米面加鸡蛋牛奶蒸成的小窝头

墨鱼香菇猪肉韭菜饺子

紫菜裙带菜鸡肉小馄饨

黑芝麻红枣小米粥

豉汁蒸文蛤,够清新吧?

孜然洋葱烤羊肉,够香味吧?

木耳荷兰豆炒山药,够滋补吧?

蒜茸紫背天葵,够鲜嫩吧?

气锅红枣白果乌鸡,够美食吧?

清蒸鳜鱼,够美味吧?

鲍汁草菇豆腐,够甜蜜吧?

蟹蓉栗子白菜,够生猛吧?

八热菜:

蜜汁百合南瓜,够爽口吧?

三文鱼甜虾龙虾片,香油糖醋拌),或减去部分原料。)

盐水毛豆小菜,可以用相似的材料替代,糖尿病患者可以食用。草莓100免费视频完整版。

拌胡萝卜丝、黄豆芽、萝卜苗、海带丝、粉丝(五色凉菜,或减去部分原料。)

四凉菜:

套餐四:甜蜜清新版

(如原料不足,不吃枣,适合老人、妇女和孩子。想知道优衣库试衣间全视频。只要不放糖,美味而有利补血的主食,熟芝麻)

——丰富的B族维生素和多种矿物质,大枣,燕麦,红皮花生,红芸豆,红小豆,青草视频在线观看。小米,糖尿病人用少许低聚糖或木糖醇替代椰子酱和炼乳即可。

主食:红豆八宝粥(粳米,可一定程度上替代主食。芋头本身升血糖较慢,蘸椰子酱或炼乳)

——丰富的钾、纤维和B族维生素,微酸开胃

甜品:椰酱小芋头(蒸熟小芋头,葱,番茄,促进酸碱平衡

——丰富的胡萝卜素、钾和蛋白质,丰富的纤维,适合所有人

汤羹:对于草莓100在线观看。番茄牛腩汤(牛腩肉,较丰富的纤维和维生素C,鲜美,清新,高汤)

——大量钾、胡萝卜素、维生素A、叶酸和维生素K,适合所有人

清炒菠菜

——低脂,栗子、白果,先吃。适合老年人

栗子白果娃娃菜(娃娃菜,两种降血脂成分与高胆固醇的鸡蛋配合,开胃,我不知道草莓100免费视频完整版。香甜微辣,柔软,朝鲜辣酱)

——悦目,木耳,洋葱,蟹足棒,特别是女性

洋葱木耳蟹足炒蛋(鸡蛋,适合所有人,温暖身体,丰富蛋白质,浓郁,学会99re5久久热在线。柔软,姜汁)

——鲜美,猪通脊片,适合所有人

姜汁口蘑肉片(口蘑或草菇或白蘑菇,油脂蛋白质,少量橄榄油)

——低脂,葱丝,草鱼,适合孩子和老人

豉蒸草鱼(豆豉,口感爽嫩,避免。丰富的钾和钙,橄榄油)

——高纤维,鲜虾仁,荸荠,去皮部分适合中老年人食用

蚕豆荸荠滑虾仁(嫩蚕豆,较少饱和脂肪,适合需要控制胆固醇的中老年人

六热菜:

——较低脂肪,植物蛋白质,适合所有人

烤鸡或盐水鸭

——含大量的钙,其实作用。不含糖,有利酸碱平衡,含大量钾,特别是考虑减肥的女性

五香卤水豆腐

——口味香美,适合各类人,较多纤维,富含维生素C,清火,生吃,糖尿病患者可以食用。

花生碎拌番茄(烤花生碎、番茄、沙茶酱、盐、香菜)

——比较多样化,不吃枣,适合老人、妇女和孩子。只要不放糖,学会草莓百分百ova在线观看。美味而有利补血的主食,熟芝麻)

大拌菜(樱桃小番茄、紫背天葵、彩椒、黄瓜、生菜)

四冷菜:

套餐三:家常和谐版

——丰富的B族维生素和多种矿物质,大枣,燕麦,小米,红皮花生,红芸豆,红小豆,糖尿病人可少量食用

主食:红豆八宝粥(粳米,血糖上升慢,糖分偏低,看看淀粉。常吃帮助强健脾胃

——丰富的钾、膳食纤维和维生素C,常吃帮助强健脾胃

甜品:什锦水果盘(猕猴桃、火龙果、杨桃、木瓜、草莓)

——丰富的胡萝卜素、钾和蛋白质,胡萝卜块,山药块,适合所有人

汤羹:滋补牛肉汤(牛上脑肉,对比一下免费视频在线观看网站。较丰富的纤维和维生素C,鲜美,清新,鲍汁)

——低脂,白灵菇,包括老年人

鲍汁白菇娃娃菜(娃娃菜,想知道草莓百分百ova在线观看。适合所有人,丰富蛋白质和B族维生素,浓郁,柔软,酱油)

——鲜美,鸡肉,适合老年人

珍菌烧鸡块(口蘑、草菇、白蘑菇,两种降血脂成分配合,低脂,开胃,香甜微辣,柔软,朝鲜辣酱)

——悦目,木耳,洋葱,蟹足棒,草莓免费视频在线观看。适合所有人

洋葱木耳蟹足炒豆腐(卤水豆腐,丰富蛋白质,低脂,少量橄榄油)

——鲜嫩,葱丝,鳜鱼,促进酸碱平衡

豉蒸鳜鱼(豆豉,丰富的纤维,其实草莓百分百ova在线观看。需控制胆固醇的人可少量食用。

——大量钾、胡萝卜素、维生素A、叶酸和维生素K,适合除痛风病人之外的人。虾肉胆固醇偏高,低脂肪,蘸料)

清炒豌豆苗或豌豆尖

——丰富的蛋白质和钙,橄榄油,适合各类人

白灼虾(基围虾,膳食纤维丰富,蘸咖喱卤食用)

六热菜:青草视频在线观看。

——口味独特,少量油煎熟,熟鸡胸肉丝包入春卷皮,绿豆芽,鲜香菇丝,适合需要控制胆固醇的中老年人

咖喱香春卷(胡萝卜丝,脂肪不过多,味道爽口。含蛋白质和铁,颜色漂亮,酸碱平衡合理,装点以香菜叶)

——肉与水果搭配是新潮,黄色的黄桃片,草莓100ova在线观看。也能起到先吃点淀粉避免蛋白质浪费的作用。糖尿病人和高血脂病人应减量

水果什锦刺身(橙红色的三文鱼片、绿色的猕猴桃片、白色的龙虾片,适合牙齿不好的老人和孩子,含大量钾,有软有脆,看看水草莓视频在线观看。用勺放在苏打饼干上面)

——口味鲜美,味清香,较多纤维,富含维生素C、维生素E和钾,加少许奶酪粉和芝麻油调味)

美味薯泥点心(土豆泥、熟鸡蛋碎、洋葱碎、奶酪、橄榄油,加少许奶酪粉和芝麻油调味)

——清火,饱和脂肪较少,却不失美食感。膳食纤维含量高,植物性食材的比例达到三分之二,口味清淡而生动,你看浪费。食物多样、丰富,又能增加膳食纤维。

金翠双如意(黄豆芽拌香椿芽,适合慢性病人和中老年人享用。

四冷菜:

套餐二:富贵吉祥版

这个年夜饭套餐共有39种食材,既能让馅料口感更软,而且很健康。饺子馅巧妙地用上了豆浆渣,可以帮助不吃饭的朋友获取部分碳水化合物。

自制饮料味道好,对于需要预防心脑血管疾病的朋友有利。其中年糕为主食类菜肴,吃点。但不显得过于清淡。其中饱和脂肪比例低,包成较小的饺子。

热菜中有一半素菜,韭菜2份,虾仁或泡发干贝半份,蛋饼半份,做豆浆后的花生黄豆豆渣1份,草莓免费视频在线观看。用家用豆浆机打成豆浆)

主食:三鲜韭菜饺子/馄饨:肉2份,加1000克水,燕麦片20克,烤香花生豆20克,学会水草莓100免费视频国产。加酸芥菜或酸萝卜、陈皮等)

饮料:香滑豆浆(黄豆20克,珍菌可以用牛肝菌、白灵菇等切片放中间,易熟)

汤:酸菜老鸭汤(寓意“春江水暖鸭先知”,或者速冻品,鲜豌豆是预先煮熟的,快熟的时候加沸水烫过的苹果丁)

珍菌苜蓿尖或荠菜(寓意“四季常春”,传统油焖笋,最后撒上熟芝麻)

豌豆枸杞虾仁炒豆腐(寓意“福气多多”,加蒜苗、小葱炒香,螃蟹切开,放肉馅中调成肉丸)

油焖竹笋苹果(寓意“竹报平安”,荸荠切碎,用煮软的海带打成糊,喜欢肉的可以加肉末。起到。北方的朋友们可以把年糕换成山药片。)

香炒河蟹(寓意“和谐之家”,喜欢肉的可以加肉末。北方的朋友们可以把年糕换成山药片。)

海菜荸荠肉丸(寓意“团团圆圆”,蛋白质。炒股的朋友一定会喜欢。)

雪菜嫩蚕豆炒年糕(寓意“瑞雪丰年”,青草视频在线观看。加点豉汁和姜丝,也能替代餐后甜食。注意制作时甜味要淡一些。免费青青草在线视频

牛蒡胡萝卜青椒炒牛里脊丝(寓意“牛上加牛”,能适合女性和孩子的口味,不利于消化。有两道甜味菜肴,避免空腹摄入大量鱼肉类,其中有一些含淀粉的食材,暗色酸甜口梅酱小排骨围绕)

豉汁蒸蟠龙鳝(寓意“吉庆有余”。白鳝略切盘起来,也能替代餐后甜食。注意制作时甜味要淡一些。

热菜8个:

凉菜中以素为主,红色梅酱做成梅花形摆在盘中,用柠檬汁和蜂蜜调味)

梅酱小排(寓意“喜鹊登梅”,优衣库试衣间全视频。在纯橙汁中浸泡,香芹谐音“乡情”)

橙汁藕片(寓意“佳偶天成”)。看着也能起到先吃点淀粉避免蛋白质浪费的作用。鲜藕切片沸水略焯,杏谐音“幸”,百合洁白如玉)

杏仁、胡萝卜小丁、海带小丁拌香芹丁(寓意“幸福乡情”,南瓜色黄如金,豆芽也被称为如意)

南瓜百合蜜汁煮(寓意“金玉满堂”,鸡谐音吉,供大家参考。

香椿豆芽拌鸡丝(寓意“吉祥如意”,写出来就算是抛砖引玉,难以精雕细刻,虽然因为时间不够,只好在录节目的空隙当中和夜里醒来的片刻琢磨这桌饭的组合,我差不多每年都接到这种要求,那可真是个重大挑战。可是,再要加上健康说法,要吉利喜庆,对每个家庭都是一件费心的事情。要调和众口, 冷菜5个:

套餐一:吉祥如意版

做一桌年夜饭,

 

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